Rabausch - Training - Therapie - Triathlon
Stefan Rabausch : Physiotherapeut , Personal Trainer , Osteopath , Triathlet , Läufer
Trainings- und Therapieanfragen bitte im persönlichen Gespräch unter

+49 171 7922087


oder per email über die Seite
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Training für -

- Anfänger / Einsteiger
- Fortgeschrittene
- Gruppen bis zu 4 Pers.

im Bereich -

- Laufen / Outdoorsport
- Triathlon / Swim-Bike-Run
- Rumpfstabilisation / Kräftigung
- Fitness / Kraftausdauer
- Gleichgewicht / Koordination
- Mental Training
- Regeneration / Entspannung

- Vorbereitung (Halb)Marathon
- Einstieg Triathlonsport


Leistungen / Preise






Personal Training : Le movement - c`est la vie !


Ambitioniertes Triathlontraining nimmt sehr viel Zeit in Anspruch. 
Die Familie und der Beruf stehen jedoch im Vordergrund.
Das alles zu koordinieren erfordert ein gutes Zeitmanagement.

Ich lege z.B. viele meiner Kilometer schon auf dem von- und zur Arbeit
zurück. Zusätzlich kommt mir meine berufliche Tätigkeit sehr entgegen.
So ist mir immer wieder möglich gemeinsam mit Kunden und Patienten
zu trainieren.

Aber Achtung, wer regelmäßig bzw. intensiv Ausdauersport betreibt,
braucht auch genügend Phasen der Pause, Regeneration und Entspannung.
Denn nur in dieser Zeit kann sich der Körper (und der Geist...!)
erholen und dadurch ein höheres Leistungsniveau erreicht werden.
Die gezielte, individuelle Steuerung von Be-und Entlastungsphasen
zeichnet ein gutes Training und eine sinnvolle Therapie aus.

Dies läßt sich in einer Trainingsstunde perfekt kombinieren.
Bespielsweise kann nach einer gemeinsamen Lauf-, Fitness, oder-
Krafteinheit direkt im Anschluß eine Regenerationseinheit
mit Massage, Lockerung und Dehnung erfolgen.

Und ganz wichtig : Spaß, Freude und die positive Gestaltung von
Training und Therapie sind die Schlüssel für Zufriedenheit und 
Erfolg in Sport und Gesundheit.        ----->     und im Leben ! 





Meine Trainingsmonate in Kilometern und Zeit  -  2012

 

Month Run  Bike Swim Hours
Jan 125 205 2,0 22,5
Feb 173 305 3,5 30,0
Mar 294 940 4,0 63,5
Apr 268 1130 4,0 66,25
Mai 282 1425 29,3 87,0
Jun 307 1230 36,4 82,0
Jul 92 790 10,6 46,25
Aug 285 1285 21,0 83,0
Sep 321 925 11,1 64,5
Okt 156 620 14,0 40,75
Nov 243 110 11,6 31,75
Dez 146 20 0,2 15,5


Gesamt : Run - 2692km , Bike - 8985km , Swim - 147,7km , Hours - 633h

das sind die nackten Zahlen....

darin enthalten sind auch diverse Einheiten zur Rumpfstabilisation und Koordination,
Lauf-ABC, Mental-Training, Dehn-und Flexibilitätsübungen,...

Nicht zu vergessen die Fusballeinheiten mit meinem Sohn Adrian und 
das Fangi-spielen mit meiner Tochter Lara!  ;-)

Und ganz wichtig : Entspannung, Regeneration, --> Superkompensation !!!


 
Trainingskilometer und Zeiten 2013
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Trainingskilometer und Zeiten 2014
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Trainingskilometer und Zeiten 2015
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               Stefan Rabausch : Krankengymnast, Sportphysiotherapeut, Osteopath, Personal Trainer