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Personal Training : Le movement - c`est la vie !

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Ambitioniertes Triathlontraining nimmt sehr viel Zeit in Anspruch. 
Die Familie und der Beruf stehen jedoch im Vordergrund.
Das alles zu koordinieren erfordert ein gutes Zeitmanagement.

Ich lege z.B. viele meiner Kilometer schon auf dem von- und zur Arbeit
zurück. Zusätzlich kommt mir meine berufliche Tätigkeit sehr entgegen.
So ist mir immer wieder möglich gemeinsam mit Kunden und Patienten
zu trainieren.

Aber Achtung, wer regelmäßig bzw. intensiv Ausdauersport betreibt,
braucht auch genügend Phasen der Pause, Regeneration und Entspannung.
Denn nur in dieser Zeit kann sich der Körper (und der Geist...!)
erholen und dadurch ein höheres Leistungsniveau erreicht werden.
Die gezielte, individuelle Steuerung von Be-und Entlastungsphasen
zeichnet ein gutes Training und eine sinnvolle Therapie aus.

Dies läßt sich in einer Trainingsstunde perfekt kombinieren.
Bespielsweise kann nach einer gemeinsamen Lauf-, Fitness, oder-
Krafteinheit direkt im Anschluß eine Regenerationseinheit
mit Massage, Lockerung und Dehnung erfolgen.

Und ganz wichtig : Spaß, Freude und die positive Gestaltung von
Training und Therapie sind die Schlüssel für Zufriedenheit und 
Erfolg in Sport und Gesundheit.        ----->     und im Leben ! 





Meine Trainingsmonate in Kilometern und Zeit  -  2012

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Month	Run	Bike	Swim	Hours
Jan	125	205	2,0	22,5
Feb	173	305	3,5	30,0
Mar	294	940	4,0	63,5
Apr	268	1130	4,0	66,25
Mai	282	1425	29,3	87,0
Jun	307	1230	36,4	82,0
Jul	92	790	10,6	46,25
Aug	285	1285	21,0	83,0
Sep	321	925	11,1	64,5
Okt	156	620	14,0	40,75
Nov	243	110	11,6	31,75
Dez	146	20	0,2	15,5

Gesamt : Run - 2692km , Bike - 8985km , Swim - 147,7km , Hours - 633h

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das sind die nackten Zahlen....

darin enthalten sind auch diverse Einheiten zur Rumpfstabilisation und Koordination,
Lauf-ABC, Mental-Training, Dehn-und Flexibilitätsübungen,...

Nicht zu vergessen die Fusballeinheiten mit meinem Sohn Adrian und 
das Fangi-spielen mit meiner Tochter Lara!  ;-)

Und ganz wichtig : Entspannung, Regeneration, --> Superkompensation !!!


 

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               Stefan Rabausch : Krankengymnast, Sportphysiotherapeut, Osteopath, Personal Trainer

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