16.10. - Tag 10 : Rückflug, San Francisco, Resümee

Abends um 17.30 gings von unserem liebgewonnenen Hotel "Uncle Billy´s" auf
in Richtung Kona-Airport. Hannes und sein Team hatten wie immer alles top
organisiert.
Vor Ort herrschte hektische Bertiebsamkeit, alles wird mehrfach untersucht, jeder
Radkoffer wird vom Sicherheitspersonal nochmal geöffnet.
Ich mache mir keine großen Gedanken und hoffe einfach das alles heil in
good old Germany ankommt...

Um 5.00h Ortszeit landen wir in San Francisco. Dort haben wir nun gut 7 Stunden
Aufenthalt und es geht sofort mit BART (Schnellzug) rein in die City.
Wir sind zu sechst. Frank, Tobi, Julian und Ich, dazu noch Simone und Thomas,
ein Ehepaar aus dem schönen KInzigtal und beide total sympathisch.
Leider ist es Thomas, der eine Praxis als Allgemeinarzt führt, im Rennen nicht
so gut ergangen. Er hatte einen Sturz auf der Radstecke und brach sich dabei
das Schlüsselbein, wahrscheinlich steht eine OP an.... 
So kann´s auch gehen, da sieht man wie nahe Glück und Pech beieinander sind.
Aber ich bin mir sicher er wird noch auf Hawaii finishen....

In der Innenstadt angekommen gehen wir zu Fuß in Richtung Fisherman´s Wharf.
Nach einem leckeren breakfast können wir bei herrlichem Sonnenscheín die ganzen
Sehenswürdigkeiten vom Pier 39 aus sehen. Golden Gate Bridge, Alcatraz und
die Seehunde am Pier. Gut, dass der Gestank der Tiere nicht mit aufs Foto kommt....




MIt leichter Verspätung fliegen wir um 14.30 Ortszeit von Frisco aus nach Frankfurt.
Ankunft 10.30 MESZ ,schnell Gepäck aufnehmen und es reicht so gerade eben auf den
ICE nach Stuttgart.
Um 14.30 steht Papa Reinhold schon In Reutlingen am Bahnhof, schön wieder daheim
zu sein!!!

Ein erlebnisreiche, lustige, interessante, aber auch anstrengende Reise nach Kailua- Kona
ist nun Geschichte. Hawaii ist und bleibt ein Stück vom Paradies, so wie ich es schon
bei meinem ersten Aufenthalt mit meinem Vater vor genau 20 Jahren kennenlernen durfte.
Allein die aufwendige An- und Abreise und die Reisekosten sind sind Gründe nicht
jedes Jahr dort Urlaub zu machen.

Aber alle 4-5 Jahre geht das schon, gell Goldi !!! Agegroup 45 - Aloha Hawaii 2016 !!!!

In diesem Sinne,
Aloha und Mahalo

Stefan und Julian

...folgend noch die Bildergalerie aus San Francisco



...und a propos Wetter.....wir habens in Kona in unsere Koffer gepackt
und mitgebracht. Sonne, Wärme, nur die Wassertemperatur haben
wir vergessen...!
Wir waren heute Mittag, Freitag, den 19.10. wieder an unserem
heimischen Meer am Aileswasenhawaii, auch herrlich dort.
Und im Wasser war ich auch, allerdings nur 2 Kraulzüge, dann
schnell raus an den Strand. (ca.15 Grad dürftens schon noch gewesen
sein im Wasser)

Na ja, in 6 Monaten, Mitte/Ende April 2013 geht die Schwimmsaison im
AIleshawaii wieder los, und ich freu mich schon darauf!

15.10. - Tag 9 : Fotos vom Rennen, Time to say good bye - Interview, ab nach Frisco

Für schlappe 100 US-Dollar gabs die offiziellen Finisher - Pix vom
Veranstalter. Es sind ein paar schicke Aufnahmen dabei, und auch
meine Sponsoren sind auf dem super Triathlon- Anzug von "Skins"
bestens zu sehen!

Hier folgend die Bildergalerie.

und das Abschlußinterview darf natürlich nicht fehlen.
Diesmal ohne Mikro, aber dafür sind wir beide im Bild!



Wir hatten einen tollen Aufenthalt auf Hawaii, viele schöne
Erinnerungen bleiben uns, Augenblicke für die es sich zu
leben lohnt.
Jetzt aber freuen wir uns auf die Heimreise, wenn es möglich
wäre sich nach Hause zu beamen, wie früher bei Raumschiff
Enterprise, dann würden wir das sofort machen. Geht nicht,
deshalb nochmal 30h ohne Bett, aber "ja, das schaffen wir auch noch"!

Aloha und Mahalo from Kona

Stefan und Julian

14.10. - Tag 8 : The day After-Interview, Beach, Awards Party

Das Interview am Tag danach, mit Blick auf die Schwimmstrecke, 
die es am Vortag zu bewältigen galt!



Nach der gestrigen, sensationellen Finish-Line-Party,
die wir bis zum Schluß in vollen Zügen genossen hatten, 
saßen wir noch gemütlich auf unserem Balkon bei
zwei weiteren Budweiser´n zusammen. 
Als kleiner Vorgeschmack auf die morgige Bildergalerie vom
Rennen schon mal ein Foto von der Laufstrecke bei KM 6....

     ....gut gelaunt und vergnügt.... ;-))

13.10. - Tag 7 : Ironman Hawaii - Wellen, Wind und Hitze !!!

19h Ortszeit Hawaii, seit 2h 48 min im Ziel...!

Es ist geschafft, ein wahrer Kampf gegen die Elemente . Wellen wie die Woche zuvor nie, mega-windig auf der Radstrecke und unglaubliche Hitze/Sonne beim Laufen! Bin mit meinem Resultat total zufrieden. 10h : 12min glaub ich, muß erstmal nachschauen.
Jetzt gehts gleich zur Finish-LIne Party und sovie lich weiß gibt´s da auch Biiiiiiiiiiiiier! Danke für die vielen guten Wünsche!
LG Stefan

Mehr gibt´s natürlich morgen mehr Berichte und Interviews...!!!!

Vor dem Start, Julian hat sich mit in die Wechelzone geschlichen..!




auf der Strecke gabs noch Bier mit Dani!




im Ziel : kaputt, aber glücklich!

12.10. - Tag 6 : Pre-Race Interview, Beach, Bike check-in, HHT Pasta-Party

12.10.12. Morgen gilt´s...!!!!

Der Tag begann mit Aufstehen um 6h15, Julian geht schwimmen, ich
gehe knapp 30 min gaaaaanz locker zum Laufen.
Danach richte ich schon meine Sachen für den Bike check-in, alles
liegt nun ausgebreitet auf dem Bett.
Durch meine Tauchaktion am Vortag ist mir am rechten Auge, wohl durch den
hohen Druck in über 10m Tiefe, ein Äderchen geplatzt. Sieht ein wenig komisch
aus, aber ich bin dadurch nicht im geringsten behindert, alles o.k.!

Nach dem Frühstück der 1. heutige Termin am Royal Kona Resort Hotel,
das Pre-Race Interview steht an. Check it out....

...und danach gleich der nächste Programmpunkt.
Manager und Athlet vor herrlicher Kulisse mit Palmen, Meerblick
und Wellen beim Sponsoren-Interview....!

An unserem kleinen Lieblingssträndchen verbringen wir
noch 2-3 Stunden, ehe wir zum Hotel aufbrechen.
Bis 17.30 muß ich mein Fahrrad, Helm und meine Rad- und
Laufbeutel abgeben.
Die Zeit dazwischen verbringe ich auf dem Hotelzimmer, schließlich bin
ich morgen über 10h in der prallen Sonne.

Mein Manager erledigt derweil noch ein paar Botengänge, und gegen
18h gehen wir zur HHT und Erdinger Alkohlfrei - Pasta Party wieder ins
Royal Kona Hotel.
Nicht allzu lange, denn auf unserem Balkon erwarten uns 2 kühle
Budweiser- Büchsen, die wir vor der Bettruhe um 20.30h noch in aller
Ruhe geniessen werden...!



Zum Abschluß vor dem morgigen Start möchten wir uns bei allen bedanken,
die uns die Daumen halten, an uns denken, unseren Blog verfolgen, uns
mit lustigen Gästebucheinträgen und emails erheitern, aufmuntern und
bei bester Stimmung halten!
Da kann ja nichts schiefgehen........!!!!!

Ich werde topfit, vollständig erholt und bestens vorbereitet an Start gehen.
Meli, Lara und Adrian, während des Rennens werde ich ganz oft an euch denken,
und das wird mir in den schwierigen Situationen, die es immer wieder gibt, helfen
und wird mir Kraft und Stärke verleihen. Ich hab euch ganz arg lieb und
bin unheimlich stolz, so eine tolle Familie zu haben. Seid geküsst und umarmt
euer Schatz und Papa!

Viele liebe Grüße, Stefan und Julian

11.10. - Tag 5 : REKOM, Katamaran Cruise, Interviews u.a. mit "the grip" MARK ALLEN !!!

Die Nachtruhe verlief recht ordentlich, "nur" 1,5h zwischendurch wach...!
Ich bin anscheinend schon im Wettkampfmodus, immer ca. 3.30h raus und
ab aufs WC.
Um 6.45 letzte REKOM Radeinheit 30 min, dann Frühstück.
Vom Balkon aus verfolgen wir den alljährlichen "Unterhosenlauf" (siehe Bildergal.)
Auf dem Weg zum Schiff bgegenen uns noch einige Unterhosenläufer...




Am Pier erwartet uns der Katamaran "body glove" zum cruisen und schnorcheln.
Es geschehen weitere interessante Highlights an Bord, der Sieg von Julian im
Jump-Contest vom 2. Stock des Bootes und mein Oakley- Brillenverlust im
Pazifik mit folgender spektakulärer Such-und Tauchaktion.
Ich hab jetzt noch nen "Schädel" vom Wasserdruck in über 10m Tiefe.... (check the Video..) 


Um 18 h gehen wir heute dann zum "carbo-loading" auf den Parkplatz des
King Kamehameha- Hotels. Die Stars sind vor Ort und wir freuen uns
auf viele interessante Gespräche.

ALoha Stefan und Julian



Hier noch die Bildergalerie vom Donnerstag, 11.10.12, u.a. mit
dem Siegerfoto vom Sprungwettbewerb!

10.10. - Tag 4 : Regeneration, Wettkampfbesprechung, Julian Inselrundfahrt

Am frühen Morgen erreichte uns ein toller Vorbericht im Reutlinger Generalanzeiger
zur Ironman-WM von Frank Wild. Hier zum Download als PDF!

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Der Mittwoch begann für mich schon sehr früh, denn nach 4.30h war´s
aus mit dem Schlaf. Leider....!
Julian machte sich um 6.30 h auf zur Inselrundfahrt mit unserem Reise-
veranstalter Hannes Hawaii Tours (HHT). Bilder davon gibt´s morgen.

Ich lasse es ganz ruhig angehen, radle gegen 11h kurz in die HHT-Zentrale
um meine Schaltung am Rad checken zu lassen. Es klappert zwar immer
noch ein wenig wenn ich das kleine Kettenblatt fahre,
aber dann drücke ich die 180km am Samstag eben auf dem großen Blatt runter.. ;-)

Danach nochmal aufs Hotelzimmer, gemütlich auf dem Balkon chillen und
anschließend die rituelle Körper-und Kopfrasur vorm Wettkampf.
(macht auf 3,8 km Schwimmen 0,1 sec. schneller...haha!!!)

Um 14h ist die Wettkampfbesprechung in deutsch, wie immer total wichtig,
aber auch wie immer nix Neues! -  Denkste! Doch!
Anscheinend muß die Startnummer während des Radfahrens nicht getragen werden,
es genügt die Nummer am Fahrradrahmen. Na das bringt bestimmt nochmal 30 sec.
aufgrund verbesserter Aerodynamik..  :-) Wir werden sehen!

Anschließend wackle ich gemütlich über die Ironman-Expo.
Ne Menge Räder in der Preisklasse 10.000 Euro aufwärts und viele "wichtige"
Presenter geben sich ein Stelldichein.

Auch einige Stars der Triathlon-Szene sind vor Ort, darunter die sehr sympathische
Schweizerin Caroline Steffen, übrigens meine Favoritin auf den Sieg, und mein
Held früherer Tage, Ironman-Legende Mark Allen, sechsmaliger Champion auf Hawaii!


Mark Allen, "fitest man alive" in den 90er Jahren, physisch und mental, und ein super Typ!

Sportlich hatte ich heute nichts auf dem Programm, Regeneration und Superkompensation
sind angesagt.
Das heißt dann noch Beine hochlegen, ein wenig Essen, 1 Büchse Budweiser ( mein Vater würde
sagen : " des alte Wasserbier" ) und früh schlafen gehen.
Morgen früh um 6h plane ich die letzte 30 minüte REKOM-Radeinheit
(REKOM = Regeneration/Kompensation) , anschließend 1,5 km REKOM Schwimmen.
Zudem haben mein Manager und ich wieder einen wichtigen Interview-Termin mit unseren
Sponsoren (Firma Möck, Insider Sport, S.cool).

So long , Aloha und Mahalo

Folgend noch ein paar Eindrücke vom Tage, Fotogarerie und Video

09.10. - Tag 3 : Registration, Race Seminar, Beach, Nationenparade

Der Dienstag 09.10. beginnt wie gewohnt früh, um 6:15h sind wir beide wach.
Stefan startet zum ersten Radtraining und sein Manager ohne Rad muss halt wieder ins Wasser...
Radeln war laut Interview nicht so dolle, Schwimmen aber schon :-)
Nach anschliessendem Frühstück gehen wir beide zur Registrierung.
Der Athlet fürs Rennen, der Manager holt seine Bankett-Tickets ab.
Jeder so wie ers verdient...
Danach dann Race-Briefing presented by "Hannes Hawaii Tours", interessant weil viel Prominenz
mit heißen Tipps anwesend ist. Timo Bracht, Sebastian Kienle, Anja Beranek wissen wie´s geht!



Gut verpflegt mit Erdinger machen wir uns auf den Weg zum nahen Surfer-beach,
dort steht schon der nächste Interview-Termin an, ein Stress ist das :-)
Dann aber doch ganz gut erholt machen wir uns auf zum Pier, wo heute die Nations Parade stattfindet.
Vorher findet am Schwimmstart noch ein Kinder-Duathlon statt, was schon einen kleinen Vorgeschmack
auf den Samstag bietet. Unglaublich, wie sich die Kinder schon begeistert verausgaben und um jeden
Platz kämpfen, das sind die Ironmänner und -frauen von übermorgen!
Die Nationenparade ist ein bunter Umzug aller teilnehmenden Staaten, ein Zwischending zwischen
Fasnets-Omzug und Olympia-Eröffnungsfeier...
Das macht auch ordentlich Hunger, so dass wir gleich danach ins Lava-Java müssen, dem
Athleten-Insider-Hotspot. Ein Riesen-Hamburger mit Salat und Fritten macht uns pappsatt...
Kleine Besonderheit: Bier gibts dort keines, man wird aber freundlich darauf hingewiesen,
dass man gerne nebenan im ABC-Store eins kaufen und mitbringen kann, sie bringen uns dann
auch Gläser und sogar Eis dazu. Unglaublich!

so, das wars dann auch für heute, höchste Zeit ins Bett!
bis demnächst wieder,
Aloha, Julian und Stefan!

08.10. - Tag 2 : Erstes Schwimm- und Lauftraining

Am 2.Tag auf der Insel gingen wir schon früh los gegen 6.30 ans Pier
zum Schwimmen.
Eine unbeschreibliche Stimmung, kristallklares Wasser und der Sonnen-
aufgang während der 2,5 km Krauleinheit waren der verdiente Lohn.
Zudem bot sich uns unter Wasser ein grandioses Schauspiel als ein
riesiger Schwarm Fische den hellen Sandboden verdunkelte. Es müssen
Hunderttausende gewesen sein.



Anschließend Frühstück, Laufen ca. 14 km , ganz gemütlich, und für
mich noch mit 2 mal kurzen Intervallen (100-200m) gespickt.
Dann chillen am Magic Sands Beach.

Im Städtchen trafen wir dann noch den zweifachen Hawaiisieger Norman Stadler.
Einmal live in Fleisch und Blut und das andere Mal in der Gallery of Champions am Pier.
Zu sehen in der Bildergalerie.

Um 17h hatten wir noch einen Interview Termin, siehe Video.... ;-))

Heute geht´s wieder früh ins Bett um die Zeitumstellung vollends zu schaffen,
deshalb verabschieden wir uns jetzt!
Aloha, Stefan & Julian

07.10. - Tag 1 : Flug und Ankunft auf Hawaii

Aloha from Kona ! – Tag 1 , 07.10.12
 
Unsere Hawaii-Reise begann heute Morgen um 7.40 in Reutlingen
über Stuttgart mit dem ICE zum Frankfurter Flughafen.
Mit leichter Verspätung flogen wir mit UNITED AIRLINES nach San
Francisco.
Nach ca. 11 Stunden Flug bot sich uns ein herrlicher Anblick vom Flugzeugfenster auf die Stadt.



Der Anschlußflug nach Kona war sehr knapp geplant, sodaß
eine gewisse Hektik aufkam. Zudem ließ das Gepäck sehr lange auf sich
warten und auch mein von Ralphi ausgeliehener Radkoffer mit allen
Wettkampfutensilien fehlte.
Etwas beunruhigend, da schon etliche Bike-Koffer am Sperrgepäckband
standen…. aber hilft ja nix, Ruhe bewahren und 20 min später war auch
mein roter Renner zur Stelle.
Dann schnell durch die Handgepäckkontrolle, und mit  40 min. Verspätung
flogen wir der untergehenden Sonne hinterher in Richtung Big Island – Hawaii.

Nach weiteren knapp 5 einhalb Stunden hatten wir unser Ziel erreicht.
Es folgte ein toller Empfang unseres Reiseveranstalters Hannes Hawaii Tours, jeder
bekam einen Lei ( Blumenkranz), Ananas, Subway- Sandwich und Erdinger Alkoholfrei
gab´s auch noch dazu!




Nach kurzem Transfer sind wir nun in unserem Hotel " Kona Bay ", direkt am
Alii Drive.

Und schon beginnen die Vorbereitungen auf den nächsten Tag.
Stefan muss sein Rad zusammenbauen, der Koffer wurde wohl bei der Einreise geöffnet und
durchsucht aber es sieht so aus als ob noch alles komplett ist.
Morgen früh geht´s dann gleich zum ersten Schwimmtraining, nachdem wir uns vorher beim
Frühstück gestärkt haben. Im Anschluss wollen wir gleich noch Laufen und der Mittag wird
dann der Erholung dienen. Dann wollen wir uns mal kundig machen, was die nächsten Tage
vom Veranstalter alles geplant wird und wo wir teilnehmen wollen. 

mehr dann demnächst, bleibt dran :-)
so long, Stefan (der Athlet) und Jule (der Manager)

06.10. - Tag 0 : Kurz vor der Abreise

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06.10.12

Die letzten Vorbereitungen sind im Gange, das Fahrrad schon sicher im Koffer verstaut,
so dass es morgen früh voller Freude losgehen kann.

Nachdem ich vergangene Woche noch einen kurzen Regenerationsurlaub mit den
Kameraden vom Team Brazil auf Malle eingelegt habe bin ich nun in Topform!
Kleine Lauf- und Schwimmeinheiten, verbunden mit Thekentraining in Form von
isotonischen Kaltgetränken zur Verbesserung der Flüssigkeitsaufnahmefähigkeit
von Magen und Darm brachten den letzten Schliff.

Gestern stand die letzte etwas längere Radeinheit auf dem Programm, heute noch
etwa 1 Stunde zügig laufen, und morgen früh um 7.30 fährt der Zug nach Frankfurt.
Über San Francisco landen Julian und ich gegen 21h Ortszeit in Kona - Big Island Hawaii.
Mit den 12 h Zeitverschiebung dürfte es normalerweise keine Probleme geben, eher
mit dem Klima. Vor 4 Jahren liefen mir direkt nach der Landung die Schweißbahnen
vierspurig den Rücken hinab!

Mein Resttrainings- und Regenationprogramm habe ich bereits ausgeklügelt so werde
ich mich von der Hektik und Umtriebigkeit vor Ort keinesfalls anstecken lassen.
 - manche Athleten rennen noch 1 Tag vor dem Wettkampf den Alii Drive entlang, als
ginge es um ihr Leben....!

Vorweg mein diesjähriges Motto, frei nach Bob dem Baumeister :
" Können wir das schaffen? "   ----- " ja, wir schaffen das! "

Aloha Stefan

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Bilder Klein-Hawaii AIleswasensee

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25.09.12

               hier ein Bild aus "Klein-Kona" , dem Aileswasensee

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28.10.12 : Hawaii 2012 , die Bilder von Julian´s Inselrundfahrt

Bericht vom Ironman 2008

 
Aloha zusammen!
 
 
 
Reise nach Hawaii vom 4.-23.10. 2008       (so ein langer Bericht entsteht, wenn man 12h Zeitunterschied
                                                                               zu verarbeiten hat, und deshalb nicht schlafen kann....)
 
 
 
Die meisten von euch hatten bestimmt schon mitbekommen, dass Meli, Lara und ich für knapp 3 Wochen
nach Hawaii fliegen.
 
 
Am 3.Okt brachen wir auf in Richtung Frankfurt. Wir übernachteten bei meinem Onkel, der uns dann um
4h45 morgens auf den Frankfurter Flughafen brachte.
 
Die Tage zuvor hieß es genau zu überlegen, was alles mitgenommen werden muß bzw. darf.
Angefangen bei Baby-Nahrung, Kohlehydrat-Gels, Baggi, Baby-Tragerucksack+ Bett,....bis hin natürlich
zum Fahrrad!
Der sensible Triathlon-Renner, feinst gepolstert im geliehenen Radkoffer. Reifen, Pedale, Lenker und
das Schaltwerk abmontiert...! Ob wohl alles heil ankommt?  Und die noch größere Frage: Bekomme alles
wieder so hin, das das Radl auch so rollt, wie es rollen soll....?
 
 
 
FLUG
 
Unser Flug sollte um kurz vor 8h in Richtung Chicago gehen. Mit leichter Verspätung gings dann endlich los.
Wir hatten einen guten Platz, Lara keine Probleme bei Start und Landung und hielt uns knapp 9 Stunden
bei Laune - oder umgekehrt.
Dann Riesen-Hektik in Chicago. Unser Anschlußflug nach San Francisco ging schon in 1,5h. Da wir zusätzlich
Verspätung hatten blieb uns ne knappe Stunde für Gepäckaufnahme, durch den Zoll, Gepäckwiederaufgabe
Zugfahrt Terminal 1 zu Terminal 5 (auf dem größten Flughafen der Welt), nochmal Handgepäckkontrolle.  
       Das reicht natürlich nie, vor allem wenn es 100 Rolltreppen gibt, die wir mit Lara im Baggi sitzend, oder
auf dem Arm tragend bewältigen mußten....
Zum Glück waren mit uns noch über 30 andere an Bord, die das gleiche Ziel hatten. So wurde auf uns gewartet
und mit 1h Verspätung flogen wir los.
 
Ein recht entspannter Flug, denn Lara schlief die meiste Zeit.
Angekommen in San Francisco mußten wir auf dem Monitor leider ersehen, dass unsere Maschine nach
Hawaii 2,5h Verspätung hat. Macht nix, im Flughafen kann Lara ja umherkrabbeln.
 
Dann sollte es endlich losgehen...., dachten wir im Flugzeug sitzend. Doch irgendetwas fehlte an Bord,
Sauerstoffgeräte, wie sich herausstellte. So saßen wir nochmal 2h bis der Flieger hochging und dann
"nur" noch 5,5h bis Kailua-Kona/Hawaii. Mit Lara auf dem Schoß, mal zappelnd, mal spielend, mal essend
und manchmal schlafend. War recht anstrengend  vor allem für Meli, die Lara wieder stillte wie fast mit
3 Monaten...!
Aber nach 30 Stunden auf den Beinen kamen wir dann doch noch an und wurden sogleich mit einem
Lei begrüßt. Sehr schön! Das war praktisch schon der erste Triathlon :-)
Um 1h morgens waren wir schließlich auf unserem Appartement. (perfekter Service durch Hannes Hawaii Tours)
 
 
 
KAILUA-KONA
 
Unser  Appartement war sehr schön gelegen, direkt am Meer, daneben ein kleiner Sandstrand.
Nur leider etwas laut (von Straße und Brandung).
Die ersten Tage hieß es für Meli und mich Schlafen in Wechselschicht. Lara, immer gut gelaunt, machte die
Nacht zum Tag. So wanderte einer von uns auf den Balkon aus zum Schlafen,der Andere spielte mit Lara.
Nach ein paar Tagen hatte es sich einigermaßen eingependelt. Wir gingen jeden Abend um 16-17h an den Strand
bis zum Sonnenuntergang (18h). Danach war die Kleine meist todmüde und schlief dann gleich ein....mit 1-3
Unterbrechungen bis morgens um 5h. Das war ok!
 
 
Für mich war noch ein bißchen Training angesagt, noch 6 Tage bis zum Ironman... 
 
Aber erst noch das Rad zusammenbasteln, und, oh Wunder, es klappt alles wunderbar!
 
Sonntag : Schwimmen 2km, beim ins Wasser gehen schön die Großzehenunterseite aufgeschlitzt. Nicht sehr tief
                    trotzdem leicht auseinanderklaffend und blutend! Scheisse! Aber wird schon die gut 10000 Marathon
                   -Schritte mit dem rechten Fuß überstehen - Lauftraining für die folgenden Tage gestrichen!!!
 
Montag   : Fahrt mit dem Bus nach Hawi zum  Wendepunkt der Radstrecke. 90km zurück per Velo.
                    Böiger Seitenwind, sonnig und heiß.
 
Dienstag : Fahrt zum Schwimmstart am Pier, Meli und Lara sind auch dabei. Wir treffen Michi Göhner im Bus, er
                    ist gestern angekommen, nur sein Fahrrad noch nicht....
                    1 Stunde schwimmen, ca 3km. Wasser kristallklar, wie im Aquarium. Auf halber Strecke steigt
                    plötzlich der Adrenalinspiegel - Hilfe ein Hai - oder doch nicht? Genauer hingeschaut sehe ich
                    20m neben mir einen Delphin, und dann noch 4 weitere.
                    Ich schwimme weiter und beim Rückweg zum Pier sehe ich nochmal einen Schwarm Delphine,
                    komme sogar bis auf 1m an sie heran. Erst als ich einen berühren will gleiten sie davon und
                    denken sich was das wohl für ein unbeholfenes Wesen im Wasser war. Aber Delphine können
                    ja auch nicht laufen, geschweige denn radfahren!!!
 
                    Am Mittag hole ich noch Chip und Startnummer, nachdem ich ca.10 Zustimmungs- oder Verzichts-
                    erklärungen unterschreiben mußte. Typisch USA halt!
 
Mittwoch :Pause. Der Zeh heilt zwar ordentlich, aber verheilt sieht anders aus.
                    Wir sind von Hannes zum Welcome-Cruise auf einem Katameran eingeladen.Mit uns sind noch
                    ca. 80 weitere Personen von HHT (Hannes Hawaii Tours) an Bord. Essen und Trinken frei,
                    gehts zum Schnorcheln an ein herrliches Riff.
 
Donnerst.:4h30 Aufstehen mit Lara. Um 6h gleich zum Radeln. Nur 40min , gaaaanz langsam, danach noch
                    20 min Schwimmen, gaaaaanz locker.
                    Mittags noch Baden mit den 2 Mädels, abends Carbo-loading-Party.
 
Freitag      :Nur noch 1 Tag!!!!  Wieder früh raus um 6h. Der Zehentest. 30 min Laufen ganz gemütlich mit
                     ein paar Steigerungen. Alles klar, ich bin bereit, der Judgement-Day kann kommen..................!    
 
                     14h: Fahrrad-und Wechselbeutelabgabe am Pier. Geht alles ruck-zuck, es steht auch eine
                     fast unzählbare Menge von Volunteers herum, von denen die Hälfte einfach nur da steht,
                     und bspw ein Schild mit einem Richtungspfeil hält.....Warum auch immer...???    
                     Naja egal, Hauptsache es geht schnell !
 
                     Abends wieder Magic Sands Beach, Lara krabbelt, buddelt und planscht sich müde schläft
                     um 19h ein. Ein Stunde und 2 Budweiser-Büchsen später liegen Meli und ich auch im Bett.
 
 
                    
 
THE RACE
 
Samstag, 11.Oktober 2008 - Ironman Hawaii - ich bin dabei!!!!
 
Nach einem, für vor großen Wettkämpfen supergutem Schlaf, mit nur einer Unterbrechung durch Lara,
stehe ich um 3h45 auf zum Frühstück. 4h30 Abholung per Bus und 5km Fahrt zum Pier. Den letzten
Kilometer per pedes direkt zum Body-Marking, sprich Startnummer auf Oberarme stempeln. Meine
Nummer 1202.
 
Danach Wechselzone einrichten, Rad aufpumpen, eincremen, Rad checken, alles ok!
Hab den Foto dabei und schieße noch ein paar Aufnahmen.
Dann gebe ich meinen letzten Beutel mit Foto und den Klamotten ab. Noch 45min bis zum Start, und
ich warte mit Schwimmanzug, Badekappe und Brille ausgerüstet leicht nervös auf die bevorstehende
Anstrengung. Ein paar Jungs vom ZDF fragen mich nach meinem Befinden, daß ich am nächsten Tag
im deutschen Fernsehen kommen sollte, konnte ich nicht ahnen... ;-)))
 
 
Das Rennen
 
1. SWIM
 
Um 6h45 ist der Start der ca. 150 Profis, um 7h00 starten die ca. 1700 Amateure.
Die Stimmung ist ganz Besonders, alle sind irgendwie ruhig und andächtig hinsichtlich der
bevorstehenden 8-17 Stunden. Gute 8 Std braucht der Sieger, nach 17 Std ist Zielschluß,
nach 16h55 sollte der letzte gewertete Teilnehmer finishen!
 
Ich schwimme zur virtuellen Startlinie und reihe mich im Mittelfeld, ziemlich auf der rechten Seite ein...
fast wie früher beim Kicken,   :-)
Jetzt noch 10 min auf der Stelle rudern.......dann feuert die Startkanone!
 
Ab jetzt heißt es "IRONMAN HAWAII - ISCH BIN DABEI" , diesen Spruch werde ich während der
folgenden Stunden noch oft von mir geben  -   mal lachend, mal keuchend , mal leidend,mal genießend -
aber immer wieder , ca. alle 20 Minuten.
 
Das Schwimmen lief relativ gut. Ich hatte im Wasser kaum Prügeleien, aber ich bin auch anstatt 3,86 km
bestimmt über 4 km geschwommen. 
Trotzdem die Stecke denkbar einfach ist. Raus auf den Pazifik, um 2 Boote herum und wieder
zurück. Aber Wellengang und Strömung erschweren das Ganze. Hinaus aufs Meer wars richtig
schnell, zurück gegen die Strömung umso langsamer.
Auch deshalb hatte ich wohl Zeit mich ein wenig umzusehen. In etwa 20 Metern Tiefe konnte ich die
Silouhette eines Fisches erkennen. Ich schaute nochmal hin und nochmal, aber das war unverkenn-
bar ein Hammerhai. Er verharrte regungslos am Meeresgrund, auch besser so.
Obwohl, außer mir hatte er ja noch gut 1800 Konkurrenten als Opfer...;-)))
 
Nach 1h10 war ich dann aus dem Wasser, Schwimmanzug runter,schnell Salzwasser abduschen,
Beutel holen, Socken an und rein in die Radschuhe.
"do you want sunscreen"  -  "Yes, please" und ich hatte knapp 1 Kilo Sonnencreme auf´m Buckel.
Helm und Sonnenbrille auf und los gehts....
 
 
2. BIKE
 
Das Radfahren begann ich recht zurückhaltend, auch aufgrund der Tatsache, dass die verdammte
Pulsuhr wieder mal streikte. Mein einzigstes Dopingmittel bestand aus einem Foto von Lara und
Meli, das ich mir auf den Rahmen geklebt hatte.
Wenn soviele Teilnehmer fast gleichzeitig aus dem Wasser kommen ist auf den ersten Kilometern
immer viel los auf der Strecke. Das heißt aufpassen, dass man sich keine Penalty holt wegen
Windschattenfahrens...(gibt 4 min Zeitstrafe).
Auch zu langsames Überholen, Müll wegwerfen und an den Straßenrand pinkeln wird geahndet!
Deshalb 7m Abstand zum Vordermann, von Anfang an Essen und Trinken und immer Kopf,
Arme und Beine kühlen.
 
180 Kilometer durch von der Sonne aufgeheizte Lavafelder, immer geradeaus, wellig und windig.
Der berüchtigte MUMUKU-Wind kam auf und war noch stärker als bei der Trainingsfahrt.
Man mußte höllisch aufpassen, daß man nicht vom Rad fällt. Wenn man von einer Böe bei einer
Geschwindigkeit von 50-60km/h erfasst wird, muß man sich richtig dagegenlehnen.
Leider kam es zu einigen Stürzen, zum Glück war ich nicht dabei!
 
Die letzten 50km war dann fast nur noch Gegenwind, heißt keine Sturzgefahr mehr :-))),
aber umso langsamer :-(((.
 
Nach 5h31 mit einem knappen Schnitt unter 33km/h waren die 180 km bewältigt.
 
 
Rein in die Wechselzone, Helm runter, nochmal frische Socken, Schuhe an,Laufmütze drauf, und
wieder die Frage "do you want sunscreen ?" - "Yes, please !" - "where ?" - " everywhere !".
Noch kurz trinken und dann los auf die Marathonstrecke.
 
 
3. RUN
 
Marathon 42,195 km, knapp 40 Grad, kaum Schatten.
Trotzdem war ich guter Dinge, denn ich hatte noch "gute Beine",und, was noch schöner war ,
bei Kilometer 5 warteten meine beiden Lieben!!!
Meli hatte Lara auf dem Arm, ich hielt an, gab beiden einen Kuss und weiter gings.
1. Wendepunkt, nach 8km nochmal die beiden Schatzi´s in den Arm nehmen und ans Ziel
denken, wo ich beide dann ausgiebig herzen werde.
 
Ab km15 gings wieder raus auf den Highway, etwas bergan, keine Zuschauer mehr.
Dann wieder bergab fast auf Meereshöhe zum 2. Wendepunkt bei km30. Endlich leichte
Bewölkung, dafür steht die Luft.
Wichtig immer noch fleißig kühlen, trinken was geht und essen wenn´s noch geht.....
....und nicht vergessen :" Ironman Hawaii - isch bin immer noch dabei..."
Meine Kraft habe ich mir gut eingeteilt, denn je näher ich dem Ziel komme umso mehr
Sportskameraden lasse ich hinter mir.
 
Dann, endlich, ein kleines Schild mit "KM 40" kurz vor der Palani-Road. Nun stehen auch wieder
Zuschauer an der Strecke und schreien "come on, good job... ".
Straße runter, die letzte Rechtskurve auf den Alii-Drive, noch 500 Meter.
Und da warten auch schon Meli und Lara auf mich. Überglücklich nehme ich beide in die
Arme. Auf den letzten 200 Meter klatsche ich noch soviele Hände wie möglich ab und genieße
den Beifall. 50 m vor dem Ziel probiere ich noch einen Moonwalk, mehr schlecht als recht ;-)
 
Der Sprecher kündigt an "Twelve -o- two , Stefan Rabausch from Germany"
 
10 Meter vorm Ziel, Brille auf die Mütze, die Hände zum Himmel,..."...you are an Ironman...!"
 
Ich werde mit einem Lei begrüßt, bekomme eine Medaille umgehängt und werde umgehend
in die post-race-area abgeführt. Schnell was trinken, dann zum Treffpunkt mit Meli und Lara.
Die beiden sind schon da, wir kuscheln aneinander und sind überglücklich !!!!
Nun heißt´s " Ironman Hawaii - isch war dabei " , scheeee war´s !!!
In Zahlen : Gesamtzeit 10h29,03 -- Platz 540 von 1736 Finishern, AK 127.
                     Swim - 1:10,17   Bike - 5:31,22    Run - 3:38,31
 
 
 
 
OAHU
 
Drei Tage später flogen wir nach Honolulu auf der Insel Oahu.
Noch 7 Tage erholen. Meine beiden großen Zehen waren entzündet und unterm Nagel kam
mächtig Eiter hervor.
 
Unser Hotel war direkt in Waikiki, eine Minute vom Strand entfernt.
Die ersten 3 Tage waren wir per Bus auf der Insel unterwegs. Hanauma Bay, Sea Life Park
und die North Shore mit den Monsterwellen muß man schon gesehen haben.
Wobei von Monsterwellen keine Spur war, gar nix, flach wie der Bodensee !
Tja 20 Meter-Wellen gibt´s halt erst im Dezember/Januar :-(
 
Die letzten 4 Tage war unser Programm denkbar einfach.
Beachen , Shoppen und Essen in Waikiki. Aber das hatten wir uns auch verdient!
 
Am Mittwoch, den 22.10 um 8h flogen wir über Los Angeles nach Frankfurt, wo wir am 23.10 um
13h30 landeten. Abgeholt von Schwager Uli besuchten wir noch mein Patenkind Sophie
in Alzey, bevors dann heim ins Ländle ging.
Die Omas und Opas in Aich und Eningen waren überglücklich, als sie ihr Enkelkind wieder hatten.
 
 
"Hawaii - jetzt isch´s vorbei" 
 
Es war ein wunderschöner, wenn auch anstrengender Urlaub. Wir kommen mit vielen tollen
Erinnerungen und Erlebnissen nach Hause. Knapp 500 Fotos und 120 Minuten Film.
Lara hat alles super gepackt und ist noch viel kontaktfreudiger geworden als sie ohnehin
schon war. Sie krabbelt wie ein Wiesel und läuft wie nach fünf Wasen-Mass.
 
 
 
ALOHA 
 
Meli, Stefan und Irongirl Lara Elisa
 

Ironman Hawaii 2008 - video mit original sound

Ironman Hawaii 2008 - video mit youtube sound

Stefans Skibase-Movie 2006 am Arlberg mit original sound

Stefans Skibase-Movie 2006 am Arlberg mit youtube sound